この記事を読んでくださっている方の中には、
- クリルオイルってなに？
- どんな効果があるの？
- オメガ3とどう違うのかな？
と興味を持っている方も多いのではないでしょうか？
この記事では、クリルオイルがオメガ3サプリメントにも勝ると言われる理由、身体への良い効果、厳選したサプリメントについてお伝えします。
読み終わる頃には、サプリメントをオメガ3からクリルオイルに買い替えたくなるかもしれません…！
ぜひ最後まで、ご覧ください＾＾
クリルオイルってなに？
クリルオイルとは、南極オキアミというプランクトンの一種から抽出されるオイルです。
オキアミはエビ同じ甲殻類で、姿形もよく似ています。南極という厳しい環境で生きているクジラやアザラシの主食で、とても栄養価が高いです。
そんなクリルオイルは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3とは、サバやアジなどの青魚に多く含有されている身体に良い脂質として有名ですよね！特にDHA・EPAと呼ばれる成分が多く含まれています。
DHA・EPAどちらも身体の中で作ることができないので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。その摂取方法として近年注目を集めているのが、クリルオイルなのです！
「なんでクリルオイルがいいの？」「魚でよくない？」「クルミでよくない？」「なんなら、オメガ3のサプリで十分じゃない？」と思う方もいらっしゃると思います。
もちろん、魚も、クルミも、オメガ3サプリメントも、身体によいです＾＾
でも、クリルオイルはそれ以上に優秀だと言われています。その理由、知りたくありませんか😏？
クリルオイルが優れている理由
クリルオイルがオメガ3に勝るサプリメントだと言われる理由は、3つあります。
- 脂なのに水と混ざるので、吸収率が高く速い
- 抗酸化物質を含んでいるので、酸化しにくい
- 水銀などの有害物質が少ないので、身体に優しい
です。
よくあるオメガ3よりも吸収率が高く速い
まずはじめに、クリルオイルは吸収されやすいという特徴があります。なぜなら、クリルオイルは水に溶けるからです。
青魚に含まれるオメガ3は、トリグリセリド型という形をしています。そのため、脂と水が混ざり合わず、分離しています。
しかし、クリルオイルのオメガ3は、リン脂質型という形をしています。そのため、水に溶けて、自然と混ざり合うのです。
水に溶けるという性質のおかげで、身体への吸収率が上がります。しかも、その吸収スピードも速くなるのです。
そのため、魚から抽出されたオメガ3よりも、より健康効果を実感しやすいと言われています。
最強のアンチエイジング成分が含まれている
クリルオイルが優れている2つ目の理由は、「酸化しにくい」という特徴にあります。なぜ酸化しにくいのかと言うと、最強のアンチエイジング（抗酸化）作用を持つアスタキサンチンが含まれているからです。
そもそもオメガ3は、身体に良いけれど、とても酸化しやすいという弱点があります。酸化した脂を摂ると、かえって身体に悪い影響があります。そのため、通常のオメガ3サプリメントには、酸化を防ぐためにビタミンEが添加されます。
ビタミンEと言えば、アボカドやアーモンドに多く含まれているイメージですよね。まさに、酸化（老化）を防ぎ、アンチエイジングや美容の味方と言えます。
そのビタミンEの「1,000倍」の抗酸化作用を持つのが、アスタキサンチンなのです。自然に含まれているアスタキサンチンが、クリルオイルに含まれるオメガ3の酸化を防いでくれています。
そのため、クリルオイルであれば、酸化していない身体に良い状態のオメガ3を摂取しやすいのです。
魚介類に含まれる有害物質の量が圧倒的に少ない
クリルオイルが優れている3つ目の理由は、安全性にあります。
原料の南極オキアミは、美しく澄んだ南極の海に生息しています。そのため、海洋汚染の影響が少なく、とてもクリーンな状態です。
また、オキアミは食物連鎖の最下層（一番食べられる弱い立場）の生き物です。そのため、身体に溜まっている不純物が少ないという利点があります。
海では、オキアミなどのプランクトンをイワシやサバなどの小魚が食べ、その小魚をマグロなどの大型魚類が食ベています。この結果、大型魚類は自然と不純物を身体に溜め込むことになってしまいます。
魚介類は健康に良いと言われていますが、どうしても水銀などの有害物質が含まれてしまいます。そんな問題を解決してくれるのが、南極オキアミから抽出されるクリルオイルなのです。
クリルオイルの健康効果
クリルオイルそのものが優れていることはわかった！でも、実際に私たちの身体にどんな好影響があるのか気になりますよね。
ここからはクリルオイルがもたらす魅力的な効果を3つ、ご紹介します！
それは、
- 生活習慣病を防ぐ
- 学習能力を高める
- 女性特有のPMSを和らげる
です。
血液をサラサラにして生活習慣病を防ぐ
クリルオイルの嬉しい効果1つ目は、血液をサラサラにして生活習慣病の予防に役立ってくれることです。
クリルオイルに含まれているEPA（エイコサペンタエン酸）は、血液をサラサラにしてくれます。そのため、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病の予防効果が期待されています。
生活習慣病予防に良いと言われても、まだまだピンとこない年代の方もいらっしゃるかもしれません。
でも、生活習慣病のもととなる「偏った食事」「運動不足」「お酒の飲み過ぎ」「塩分の摂りすぎ」「タバコ」「肥満」のどれも心当たりがないよという方は、かなり少ないのではないでしょうか。
習慣の積み重ねが原因の病気だからこそ、日頃から予防することが大切です。
脳を活性化して学習能力と記憶力を高める
クリルオイルの嬉しい効果2つ目は、脳を活性化して学習能力を高めてくれることです。
クリルオイルに含まれているもう一つの必須脂肪酸DHA（ドコサヘキサエン酸）は、シナプスという脳の神経の原材料と言われています。また、脳の神経細胞の伝達をスムーズにする働きがあります。そのため、学習能力や記憶力の向上に役立つとされています。
仕事や勉強など、これから頑張りたいことがある人の強い味方になってくれることでしょう！
女性特有のPMSを緩和する
クリルオイルの嬉しい効果3つ目は、女性特有の生理前症候群（PMS）を和らげてくれることです。
生理前症候群（PMS）とは、月経前に心身に現れる不調のことです。イライラしたり不安になるなど精神的な症状と、食欲が増したり頭痛がするなど身体的な症状があります。
これらの症状の緩和にクリルオイルが有効であると、臨床試験で明らかにされています。
約35-40年にわたり毎月1回、（なんと生涯で約6年9ヶ月…！）襲いかかってくる心身の不調をなんとかしたい女性も多いはず。少しでも症状が和らぐ可能性があるのであれば、その可能性にかけてみたいですよね。
おすすめのサプリ3選
ここからは、おすすめのクリルオイル サプリを紹介していきます！
今回ご紹介するのは、
- 高品質で有名なSports Research社のOmega-3 Krill Oil
- 最強のコスパを誇るNow FoodsのNeptune Krill 1000
- 杏林予防研究所監修のKRILL OIL with アスタキサンチン
の3つです。
1つだけ注意点を伝えさせてください！クリルオイルは、甲殻類由来のサプリメントです。エビやカニなどの甲殻類にアレルギーをお持ちの方は、医師にご相談をお願いします。
Omega-3 Krill Oil（Sports Research）
おすすめのクリルオイル1つ目は、Sports Research社が製造・販売しているOmega-3 Krill Oilです。
Sports Research社のサプリメントは品質の良さで有名です。せっかく摂るなら、高品質なものにしたいですよね！医師でYouTuberの杉岡先生も愛飲していると動画内で公表されています。
Sports Research社のサプリメントの嬉しいところは、割引されている場合があることです。ぜひチェックしててみてください。
- 税込：
5,830円→ 8%OFF 5,360円（Amazon） - 容量：60粒
- 1日の目安：1粒
- 1日あたり：89円
- 内容量：1000mg
iHerbであれば、30粒入りのものも販売されています。「まずは試してみたい！」という方にピッタリです！
Neptune Krill 1000（Now Foods）
おすすめのクリルオイル2つ目は、Now Foods社が製造・販売しているNeptune Krill 1000です。
Now Foodsのサプリメントは、コストパフォーマンスの良さで有名です。毎日続けるものだからこそ、コストパフォーマンスは欠かせないですよね！
私自身、マルチビタミン・ビタミンB・ビタミンC・ナイアシン・マグネシウム・鉄のサプリメントを毎日飲んでいますが、すべてNow Foodsのものです＾＾
- 税込：5,912円（iHerb）
- 容量：60粒
- 1日の目安：1粒
- 1日あたり：98円
- 内容量：1000mg
ちなみに、1000mgだけでなく500mgタイプのサプリメントも販売されています。粒が大きいことに抵抗がある方や朝晩2回に分けて飲みたい方には、こちらもおすすめです！
KRILL OIL with アスタキサンチン（ニュー・サイエンス）
おすすめのクリルオイル3つ目は、日本のニュー・サイエンス社が販売しているKRILL OIL with アスタキサンチンです。
山田豊文さんが設立された杏林予防医学研究所によって監修されているサプリメントです。
南極オキアミ100%で、化学溶剤（エタノール）を使わずに抽出されています。丁寧に抽出された高品質のオイルなので、クリルオイル特有のいくらのようなニオイが少ないと言われています。
- 税込：8,910円（Amazon）
- 容量：30粒
- 1日の目安：1 – 2粒
- 1日あたり：297 – 594円
- 内容量：記載なし
細胞環境デザイン学に基づいた日本の高品質サプリメントが気になる方に、おすすめです！
まとめ｜クリルオイルで充実した日々を送ろう！
ここまで
- クリルオイルとはなにか
- なぜ良いと言われているのか
- どんな効果があるのか
- どのサプリメントがおすすめか
についてお伝えしてきました。
クリルオイルとは、南極に生息するオキアミ由来の脂質です。必須脂肪酸のオメガ3を多くんでいます。魚由来のオメガ3以上にクリーンで酸化しておらず、安全性が高いです。そして、その吸収率は高くスピードも速いので、効果を感じやすいとされています。
オメガ3サプリメントよりも価格が高いというデメリットはありますが、その安全性と吸収率の高さを考えれば、クリルオイルは最強のオメガ3サプリメントと言えます。
クリルオイルを摂取し、より健康で充実した日々を送っていきましょう♩
